1. Человеку рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра воды в день, летом эту норму можно увеличить на литр, но не больше (если есть проблемы с сердцем, почками или сосудами).
2. Поможет в жару тёплый зелёный чай с мятой, мелиссой.
3. Питьё не должно быть очень холодным, так как вызывает усиление кровообращения на поверхности тела, что способствует усиленному потоотделению.
4. С потом уходят необходимые нашему организму минеральные вещества. Для их лучшего восполнения послужит минеральная вода (оптимальное содержание солей должно быть 3 или 4 грамма на литр).
5. Арбузы, дыня, огурцы, бананы и помидоры также помогут обогатить организм минералами, кроме того эти продукты дают освежающий эффект.
6. Вода лучше всего охлаждает организм, поэтому по возможности чаще принимайте душ, ванна, купайтесь в водоёме, но не следует сразу нырять в водоём это может вызвать спазм сосудов, сначала надо побыть в тени, затем постепенно заходить в воду.
7. Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Пребывая на солнце используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
Будьте внимательны к своему здоровью!
Санаторий «Адлеркурорт» желает вам крепкого здоровья и приятного отдыха!
